플랭크 – 아르고나인

30일 다이어트 챌린지 세트(전3권)

제 목 : 30일 다이어트 챌린지 세트(전3권)

구 성 : 1. 30일 다이어트 챌린지-런지(LUNGE)

2. 30일 다이어트 챌린지-플랭크(PLANK)

3. 30일 다이어트 챌린지-스쿼트(SQUAT)

저 자 : 아르고나인 스튜디오

펴낸 곳 : 봄봄스쿨

판 형 : 각 80*180

면 수 : 각 52

발행일 : 2015년 6월 30일

정 가 : 15,000원

I S B N : 979-11-85423-77-7 14510

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1. 책 소개

전 세계에 몸 만들기 열풍을 불러일으킨 운동들을 모았다!

30일만 자신에게 투자하라! 노력한 만큼 탄력적인 몸을 만들 수 있는 책!

맨몸 운동으로 체중을 줄이고 근육량을 늘릴 수 있는 방법으로 세계를 떠들썩하게 한 운동에 집중하세요. 실제 사람들이 직접 운동하고 효과를 본 운동들의 정보를 수집해 만든 프로그램과 매일 운동하고 기록할 수 있는 페이지로 구성된 <30일 다이어트 챌린지 세트>는 런지, 플랭크, 스쿼트 편으로 구성되어 있습니다.

본 시리즈는 매일 하는 운동 프로그램 뿐 아니라 하루 동안 나의 생활 패턴과 식습관 등을 기록하도록 구성되어 있습니다. 매일을 기록하는 것은, 흐지부지해 지는 마음가짐을 다잡고 나의 생활을 한눈에 돌아보도록 만들어 자연스럽게 적당히 먹고 열심히 움직일 수 있도록 도와줍니다. 또 매일 짜여진 프로그램만큼 운동하도록 충분한 자극을 주어 30일 동안 다이어트와 건강한 몸을 완성할 수 있도록 도와줍니다.

<30일 다이어트 챌린지 세트>는 손에 쥐기 편한 사이즈와 형태로 30일 동안 언제 어디서든 나의 의지만 있다면 운동할 수 있도록 제작되어 있습니다.

각 권마다 다른 운동법들은 책속의 설명과 함께 QR코드를 찍으면 영상으로도 볼 수 있습니다. 또 책은 스탠딩 형태로 운동할 때에는 나의 운동량을 실시간으로 체크할 수 있고, 운동하지 않을 때는 눈앞에 세워두어 운동해야 한다는 생각을 상기시켜 줍니다. 내용은 운동 뿐 아니라 나의 식이까지 기입할 수 있어, 매일 변화하는 몸 상태를 체크할 수 있습니다.

30일이 지나고도 꾸준히 운동할 당신을 위해 30일 이후에도 운동을 계속할 수 있는 페이지들도 있습니다.

2. 본문 보기

3. 목차

표지

책 사용법

운동법

30일 운동 목표량

운동량 그래프

몸무게 그래프

30일 운동 다이어리

4. 저자 소개

아르고나인 스튜디오

아르고나인 스튜디오는 기획자, 작가, 아티스트, 일러스트레이터, 발명가 등 다양한 인재가 모여 만든 기획 창작 집단으로 실험성과 재미, 유익함을 동시에 줄 수 있는 콘텐츠를 개발하기 위해 노력하고 있습니다. 아르고나인 스튜디오는 도서를 비롯해 어플리케이션, 장난감 등 원 소스 멀티 유즈를 지향합니다.

주소 | 서울시 마포구 동교동 166-2 목화빌딩 8층

전화 | 070-7535-2958

팩스 | 0505-220-2958

e-mail | atmark@argo9.com

Home page | http://www.facebook.com/bombomschool

[도서] 30일 다이어트 챌린지 시리즈 세트 : LUNGE/PLANK/SQUAT(전3권,한줄평 남긴 후 구매시 추첨 : 줄자 + 고무줄 총 (100명) ,스프링북)-30일 다이어트 챌린지

아르고나인 스튜디오 저 | 봄봄스쿨 | 2015년 06월

30일 다이어트 챌린지 시리즈– 플랭크(PLANK)

제 목 : 30일 다이어트 챌린지 시리즈– 플랭크(PLANK)

저 자 : 아르고나인 스튜디오

펴낸 곳 : 봄봄스쿨

판 형 : 80*180

면 수 : 52

발행일 : 2015년 6월 30일

정 가 : 5500원

I S B N : 979-11-85423-80-7 14510

979-11-85423-77-7 (세트)

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1. 책 소개

세상에 공짜란 없다, 노력한 만큼 얻으리라.

오늘 변하지 않으면 더 이상 물러설 곳이 없다!

2015년 30일만 자신에게 투자하라!

다이어트를 위해서 혹은 멋진 몸을 만들기 위해서, 건강을 위해서… 우리가 운동을 생각하는 이유는 제각기 다르지만, 시작한 후 운동하려는 마음이 흐지부지 되는 경험은 모두 겪어봤을 것입니다. 흐지부지해 지는 운동과 다이어트의 결심을 ‘다이어트 챌린지 시리즈’가 붙잡아줄 것입니다.

<다이어트 챌린지 시리즈 플랭크> 편은 30일 동안 플랭크 운동만으로 초콜릿 복근과 탄탄한 몸을 만든 전세계의 수많은 사람들의 운동 정보를 기반으로 30일 동안 전체적으로 탄탄한 몸을 만들 수 있는 프로그램이 수록되어 있습니다. 또 그 프로그램을 매일 활용해 운동할 수 있도록 30일간의 다이어리로 구성되어 있습니다. 30일 동안 자신의 몸무게와 플랭크 운동량 등을 기입하고, 꾸준히 운동할 수 있도록 도와줄 책입니다.

<다이어트 챌린지 시리즈 플랭크> 편은 손에 쥐기 편한 사이즈와 형태로 제작되어 있습니다. 플랭크는 팔 다리를 뻗고 누울 수 있는 장소만 있다면 버티는 자세로 할 수 있는 운동입니다. <다이어트 챌린지 시리즈 플랭크>편과 나의 의지만 있다면 30일 동안 플랭크 운동 습관으로 남녀노소 누구나 몸짱이 될 수 있습니다.

플랭크의 바른 운동법은 책속의 설명과 함께 QR코드로 수록되어 있습니다. QR코드는 강남 최고의 MN FITNESS의 트레이너의 운동 모습으로 연결돼 영상으로 확인할 수 있습니다.

또 책은 스탠딩 형태로 플랭크 운동을 할 때에는 시간당 도형에 체크하며 나의 운동량을 실시간으로 체크하고, 운동하지 않을 때는 눈앞에 세워두어 운동해야 한다는 생각을 상기시켜 줍니다. 30일 동안 꾸준한 플랭크 운동으로 매력적인 복근과 탄탄한 몸을 만든 당신이 30일 이후에도 꾸준히 운동할 수 있도록 꾸준한 다이어리 페이지들로 구성되어 있습니다.

2. 본문 보기

3. 목차

표지

책 사용법

플랭크 운동법

30일 플랭크 운동 목표량

플랭크 운동 그래프